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습관 만드는 방법
안녕토포
1. 의지력을 키운다
아침 먹기+운동+독서
2. 우선순위를 정하고 한 가지 습관에 집중
3. 목표는 쉽게
목표가 쉬운지 확인하는 방법 : 목표를 분해해서 1년->한 달->일주일->하루->한 시간 단위로 쪼갠다. 오늘부터 당장 부담스럽지 않게 할 수 있는지 생각해본다.
4. 장애 요소를 고려해 플랜B 만들기
- 좋은 습관 만들 때는 문턱 낮추기 (책을 손닿는 곳에)
- 나쁜 습관 멈출 때는 문턱 높이기(게임하고 바로 삭제)
할 때 마다 횟수를 센다
대체 행동을 만든다
출처 https://youtu.be/PzH3M6aSRZQ
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댓글 1개
안녕토포
2021.12.25 22:01:48
난 못해
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2021.12.25 21:57:03